01 / РУХ
Тіло, яке відчуваєш
Відеотренування й пояснення техніки.
Сила, Pilates та м’який stretching.
ОНЛАЙН-ПРОГРАМА ДЛЯ ЖІНОК
У своєму
ритмі.✳
Твоє тіло. Твоє самопочуття.
Твій новий спосіб життя.
Тренування та харчування від двох експертів.
Без жорстких дієт. З увагою до себе.
БІЛЬШЕ, НІЖ ФІТНЕС.
Ближче до себе.
Ближче до себе.
Турбота, а не обмеженняТвоя нова здорова звичка
РУХ · ХАРЧУВАННЯ · БАЛАНС
6 тижнівнових звичок
2 експертиодна цілісна система
20–30 хвчас для себе
100% онлайнде тобі комфортно
ЗНАЙОМЕ ВІДЧУТТЯ?
Хочеться змін.
Але без крайнощів.
Не потрібно починати нове життя з понеділка.
Можна просто зробити крок назустріч собі.
01Хочу схуднути й почуватися легше
02Хочу підтягнуте, сильне тіло
03Не знаю, як збалансовано харчуватися
04Починаю, кидаю — і так по колу
05Хочу зрозумілу систему та тренування вдома
06Хочу дружити з їжею, а не забороняти її
УСЕ, ЩО ПОТРІБНО ДЛЯ СТАРТУ
Не просто тренування.
Цілісна турбота про себе.
Рух, харчування та підтримка —
зібрані в одну зрозумілу програму.
02 / ХАРЧУВАННЯ
Баланс на твоїй тарілці
Структура раціону, план харчування
та рекомендації нутриціолога.
Ти не сама
на цьому шляху
Матеріали PDF, трекер прогресу та підтримка в тарифах PRO і PREMIUM.
Маленькі кроки. Відчутні зміни.
Відеоуроки План харчування PDF-матеріали Твій прогрес
КРОК ЗА КРОКОМ
Шість модулів.
Один новий ритм.
Від першого знайомства з тілом — до звичок, які залишаються з тобою.
Без поспіху й гонитви.
Новий модуль щотижня.
01МОДУЛЬ 1Старт
3 уроки
Старт
Твоя особиста точка відліку та комфортний план.
Знайомство. Твій шлях до себе8 хв
Твій комфортний графік12 хв
Цілі та самопочуття10 хв
02МОДУЛЬ 2Харчування
3 уроки
Харчування
Збалансований раціон без заборон і складних підрахунків.
Тарілка, що дає енергію18 хв
Як скласти свій раціон20 хв
Голод, ситість і задоволення15 хв
03МОДУЛЬ 3Тренування
3 уроки
Тренування
Базова техніка й рух у власному темпі.
Техніка базових рухів15 хв
Силове тренування30 хв
М’який Pilates25 хв
04МОДУЛЬ 4Робота з тілом
3 уроки
Робота з тілом
Мобільність, постава та уважне відновлення.
Рухливість і постава20 хв
Функціональне тренування30 хв
Stretching та відновлення20 хв
05МОДУЛЬ 5Формування звичок
3 уроки
Формування звичок
Маленькі кроки, які стають частиною дня.
Звички без сили волі15 хв
Рух у насиченому графіку20 хв
Щоденник самопочуття10 хв
06МОДУЛЬ 6Закріплення результату
3 уроки
Закріплення результату
Твоя система турботи про себе після програми.
Помічаємо свій прогрес12 хв
Як підтримувати свій ритм15 хв
Особистий план на місяць15 хв
ПРОФЕСІЙНО. З ТУРБОТОЮ.
Два погляди.
Одна філософія.
Працюємо з тілом і харчовими звичками
як з єдиною системою.
ФОТО ЕКСПЕРТА НЕ НАДАНО
Фітнес-тренер
[Ім’я експерта]
Сертифікований фітнес-тренер · досвід понад 6 років
Силові та функціональні тренування, Pilates, stretching, постава, відновлення й техніка вправ.
ФОТО ЕКСПЕРТА НЕ НАДАНО
Нутриціолог
[Ім’я експерта]
Освіта та сертифікати — буде додано
Збалансоване харчування, формування харчових звичок та індивідуальні рекомендації.
ПРОСТО ПОЧАТИ
Твій шлях до нового ритму
01
Обираєш свій тариф
02
Оплачуєш онлайн
03
Отримуєш доступ
04
Рухаєшся та навчаєшся
05
Помічаєш свій прогрес
ОБЕРИ СВІЙ РІВЕНЬ ПІДТРИМКИ
Твій темп. Твоя програма.
Та сама турбота про себе — з різним рівнем супроводу.
Базовий
Самостійно, у своєму темпі
2 490 ₴одноразово
- Усі відеотренування
- Уроки з харчування
- PDF-матеріали та трекер
- Доступ на 3 місяці
PRO
Разом легше тримати ритм
3 990 ₴одноразово
- Усе з тарифу «Базовий»
- Чат підтримки
- Відповіді експертів
- Доступ на 6 місяців
PREMIUM
Більше уваги саме тобі
6 990 ₴одноразово
- Усе з тарифу PRO
- Персональний супровід
- Індивідуальні рекомендації
- Доступ на 12 місяців
Попередні ціни для демонстрації. Продажі ще не відкрито.
ІСТОРІЇ ЗМІН
У кожної —
свій шлях.
Тут з’являться справжні історії
Відгуки учасниць і фото «до / після» публікуватимемо лише за їхньою згодою.
УСЕ, ЩО ХОЧЕТЬСЯ ЗНАТИ
Є питання?
Маємо відповіді.
Скільки триває програма?
Орієнтовно 6 тижнів: один модуль щотижня. Остаточний розклад буде підтверджено до початку продажів.
Чи можна тренуватися вдома?
Так, у зручний для тебе час. Програму спроєктовано для домашніх тренувань.
Яке обладнання потрібне?
Килимок, зручний одяг і трохи вільного місця. Додатковий інвентар буде в описі уроку.
Коли я отримую доступ?
Після підтвердження оплати доступ з’являється в кабінеті автоматично. Наступні модулі відкриваються поступово.
Чи можна проходити програму після пологів?
Повернення до тренувань узгодь зі своїм лікарем. Загальна програма не замінює індивідуального післяпологового відновлення.
Що робити, якщо пропустила тренування?
Продовжуй у наступний зручний день. До відкритих уроків можна повертатися, поки діє доступ.
Чи підходить програма новачкам?
Починаємо з базових рухів і пояснення техніки. Обирай комфортний темп.
Як працює оплата?
Обери тариф і перейди до оформлення. Оплата стане доступною після підключення платіжного сервісу. Дані картки на сайті не зберігаються.
Готова почати?
Не ставати іншою. Відчувати себе краще.
Почати програму✳